Mes 3 solutions miracle pour sortir de ta tête

Tu connais ça: ta tête tourne à du 300/h et tout te pèse? Tu voudrais avoir des vacances, mais même quand tu ES en vacances ta tête ne te donne aucun répit?

Alors j'ai 3 solutions miracles pour toi. Car le vrai congé, c'est quand tu es ailleurs que dans ta tête.

Mes 3 solutions miracle

1. Fait un exercice d'équilibre. 

Le meilleur et le plus facile c'est de faire la posture yoga de l'arbre (Vrksâsana). 

Voici comment faire: 

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  • met toi sur une jambe et pense "enracinement" en appuyant la plante du pied sur le sol

  • Fixe un point sur le sol (à environ 1,5 m) 

  • met l'autre pied (si nécessaire avec l'aide de ta main) sur l'autre jambe à la hauteur qui te semble faisable

  • rejoint tes mains au dessus de ta tête

  • tiens-toi tout droit et imagine-toi que ta fontanelle et reliée à une colonne d'énergie qui vient du haut qui te traverse et qui sort par ton pied jusqu'au centre de la terre. Puis sens cette énergie et stabilité. Répète: "Je suis la nature" ou "Je me sens comme un arbre"

  • Essai de trouver ton point d'équilibre parfait. C'est le moment où tu ne fais plus aucun effort et que la jambe qui te porte est totalement détendu. 

Plus facile: 

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2. La douche froide

Ne rigole pas! Je pratique la méthode WHM depuis plus d'un an et il n'y a rien de plus efficace que ça. Mais il faut le faire avec un état d'esprit bien spécifique. 

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Voici comment faire: Pour le début, je conseille de commencer avec une douche chaude et de finir avec le froid. Avant de rentrer dans la douche froide, prépare-toi mentalement et dis-toi: "je suis forte, je peux le faire, je suis la déesse du feu intérieure, mon corps est une machine incroyable qui crée l'équilibre entre le feu intérieur et le froid extérieur". Puis relaxe-toi complètement et en respirant lentement et en te relaxant encore plus, rentre dans le froid. Avec un peu d'entrainement, tu vas adorer. Et les effets sur la santé et le moral sont multiple. J'en parlerai une autre fois.

3. Tourner

As-tu déjà remarqué que les petits enfants adorent tourner? Essaie-le toi, tu l'as probablement fait toi-aussi quand tu étais petite.

Voici comment faire: Un pied restera "cloué" au même endroit, l'autre tournera autour. Sens ton axe vertical et imagine-toi qu'il est relié en haut jusqu'au ciel et en bas jusqu'au centre de la terre. Ouvre tes bras. La main gauche s'ouvre vers la terre, la main droite plus haut vers le ciel. Regarde le dos de ta main gauche (très important!). Commence à tourner lentement vers la gauche. 

Voici une vidéo d'instruction que j'ai faite pour le dernier challenge

 

Essaie tout ça et dis-moi ci-dessous dans les commentaires quel est ton exercice préféré et quelle est ton expérience.

Gudrun Mahlberg