YOGA-STRETCH - Flexible et fort dans le corps et dans la tête

Depuis 2016 j’ai un rituels du matin qui combinent plusieurs techniques . Cette pratique me permet de me sentir dès le matin, alignée, centrée, dans ma force, fière de moi, souple, en équilibre et connectée au sacré. Cette pratique me sert aussi de point de référence, car elle est mesurable. Je vois dans quelle forme physique et mental je suis et je peux ainsi voir venir une baisse du système immunitaire. Depuis que je mets en oeuvre ce que je décris ci-dessous, je n’ai plus jamais été malade.

J’ai enseigné cette méthode, que j’ai appelé “Yogastretch” pendant 2 ans à la Commission européenne à Bruxelles dans le cadre de leur programme de Well-being. Dorénavant le Yogastretch fait partie de ma méthode, Shandora, où elle sert principalement quand on travaille sur l’énergie sauvage, sur la purification des cellules et du mental.

Le Yoga-Stretch aide à

* Combattre le stress
* Assouplir les muscles et les articulations
* Réduire les douleurs aux articulations
* Vous reconnecter au corps en conscience et avec douceur
* Améliorer les performances dans les autres disciplines sportives
* Vous détendre mentalement et physiquement
* Ré-oxygéner le corps
* Pratiquer la patience et l'humilité

La flexibilité de nos muscles et articulations est importante . C'est le point de départ de tout bien-être. Contrairement aux idées préconçues, cela ne requiert pas un jeune age ni des heures d’entraînements. Avec ma méthode, vous sentirez immédiatement les bienfaits d'une séance. Libre à vous d'en faire une habitude quotidienne. Je vous donne les outils et je vous encourage. Étirer ses muscles dans un état d'esprit juste peut changer votre vie de l’intérieure vers l’extérieure.

J'utilise les techniques de stretching doux combinés avec la respiration et la visualisation. Cette combinaison puissante permet à toute personne qui la pratique régulièrement à devenir souple .

Les exercices sont inspirés du stretching Gauthier, des 5 tibétains et de la méthode Wim Hof, du yoga en général et du yoga du rire.

Pratiqué tous les jours ces techniques m’ont permis de ne jamais tomber malade depuis 2016, de renforcer mon système immunitaire, ma détermination et mon courage. C’est une excellente base pour commencer la journée.

Et , pour avoir étudié largement la question, je recommande vivement d’ajouter à cela des compléments alimentaires (pendant au moins 3 mois) de toute haute qualité et de niveau vibratoire élevé. Personnellement j’utilise le Biobasics de LifePlus pour sa qualité irréprochable et son approche holistique.

La méthode Wim Hof, que j'ai suivie, ressemble à la méditation Tummo (chaleur interne) et au pranayama (respiration pratiquée dans le yoga). C'est malgré tout quelque chose d'entièrement différent. Bien que Wim ait étudié le yoga et la méditation pendant de nombreuses années, cette technique provient fondamentalement de ce qu'il appelle "le grand froid de la nature". En se soumettant à des situations glaciales naturelles, il a appris à résister aux forces extrêmes du froid, de la chaleur et de la peur. Voici ce qu'en dit la professeur de yoga Clare Hudson.

Le yoga du rire et ses bénéfices expliqué par Debra Bokur

Rire, c'est bon pour la santé !

Le rire est un des meilleurs antidote au stress !
Il réduit l’anxiété, régularise la tension artérielle, diminue les risques cardiovasculaires, renforce le système immunitaire et augmente la capacité pulmonaire.
Le rire réduit également les états dépressifs, les insomnies...
Le rire atténue la douleur et est un exercice physique salutaire !
Il permet de réduire la tension artérielle et les problèmes cardiaques
Et puis, le rire permet accroître la confiance en soi et une vision positive des choses !

Jacques Gauthier : de la paralysie à la santé

En 1989, presque complètement paralysé par une maladie, Jacques, ne peut plus travailler. C’est alors qu’il entend parler des bienfaits des exercices d’étirements. En seulement 3 semaines, à raison de plusieurs heures d’exercices par jour, Jacques retrouve 50% de sa mobilité. Il continue ensuite à les faire 2 heures par jour pendant 6 mois et recouvre presque 100% de sa forme. Par la suite, une vingtaine de minutes quotidiennes lui suffiront pour entretenir ce spectaculaire retour à la santé.

Sa femme à 70 ans toujours aussi souple et en forme

Les cinq tibétains est une compilation de cinq exercices de yoga. La pratique régulière des cinq tibétains soulage la tension musculaire et dissipe le stress, elle améliore la respiration et la digestion, profite au système cardio-vasculaire et procure une détente et un bien-être profonds. Ces exercices sont particulièrement adaptés pour ceux qui n'ont pas le temps de pratiquer un sport et sont à la portée de tout le monde, quel que soit l'âge ou la condition physique.

Ces cinq rites proviennent de monastères retirés de l'Himalaya, gardés secrets jusque dans les années 1930, ils ont été présentés au monde occidental par Peter Kelder. Selon les principes de cet exercice, le corps possède 7 centres d'énergie ou chakra qui correspondent à 7 glandes endocrines. Les hormones sécrétées par ces glandes règlent toutes nos fonctions corporelles. Lorsque nous avons des perturbations de santé, ceux-ci sont dus à des perturbations psychiques, car la conscience ou énergie psychique est en mouvement perpétuel. Ce mouvement de vie perturbe et oblige les centres énergétiques inférieurs à se rééquilibrer. Voici pourquoi le niveau d'énergie des centres énergétiques diminue. On connaît de nos jours l'importance des hormones dans le processus de vieillissement. Il est apparu que la glande pituitaire ou hypophyse commence à produire une « hormone de la mort » au début de la puberté [réf. nécessaire]. Cette hormone diminue apparemment la capacité de nos cellules lorsque nous n'entendons pas l'appel de notre Conscience intérieure à vivre de façon plus saine et plus orienté vers ce qui nous est essentiel et profite au bien commun.

Ma méthode pour rester en forme - le Yogastretch

Gudrun Mahlberg